Болят мышцы после сна: причины и что делать

Содержимое статьи:

• Неправильное положение для сна
• Слишком жесткая или мягкая подушка
• Перенапряжение мышц перед сном
• Проблемы с осанкой
• Дегенеративные заболевания позвоночника
  Что делать
• Тепловые процедуры: Приложить к больному месту грелку или теплую ванночку.
• Массаж: Легкий самомассаж или профессиональный массаж шеи и верхней части спины.
• Растяжка: Аккуратно выполняйте упражнения на растяжку мышц шеи и плеч.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Ибупрофен или напроксен могут помочь уменьшить воспаление и боль.
  Когда обратиться к врачу
• Боль сильная и не проходит через несколько дней.
• Боль сопровождается онемением, покалыванием или слабостью.
• Боль распространяется на другие части тела.
• Вы недавно травмировали шею.
• У вас есть какие-либо другие симптомы, такие как головная боль, тошнота или рвота.
  Возможные осложнения
• Хроническая боль в шее
• Боли в голове
• Ограничение подвижности шеи
• Неврологические повреждения (в редких случаях)
  Профилактика
• Избегайте спать на животе или в неудобном положении.
• Используйте подушку, которая поддерживает естественный изгиб шеи.
• Укрепляйте мышцы шеи и верхней части спины с помощью регулярных упражнений.
• Исправляйте проблемы с осанкой.