Что делать при переедании: Мне ужасно плохо

Содержимое статьи:

• Тошнота
• Рвота
• Боли в животе
• Чувство переполнения
• Одышка
• Головокружение
• Слабость
  Первая помощь
• Отдохните: Лягте или сядьте, пока не почувствуете себя лучше. Избегайте активной деятельности.
• Пейте много жидкости: Вода, имбирный чай или другие несладкие напитки помогут утолить жажду и успокоить желудок.
• Исключите твердую пищу: Не ешьте в течение следующих нескольких часов.
• Примите безрецептурные препараты: Антациды, такие как Ренни или Гастал, могут облегчить расстройство желудка.
  Если вырвать не получилось
• Не заставляйте себя: Принудительная рвота может ухудшить ситуацию.
• Пейте имбирный чай: Имбирь может помочь успокоить желудок.
• Попробуйте сосать леденцы: Кислые или мятные леденцы могут стимулировать слюноотделение, которое может помочь облегчить тошноту.
  Обращение за медицинской помощью Обратитесь к врачу, если:
• Симптомы не улучшаются в течение нескольких часов.
• Вы испытываете сильную боль в животе.
• Вы рвете кровью или желчью.
• У вас жар или озноб.
• Вы чувствуете сильное головокружение или слабость.
  Профилактика переедания
• Ешьте медленно и осознанно: Обращайте внимание на сигналы своего тела и прекращайте есть, когда чувствуете сытость.
• Избегайте отвлекающих факторов: Не ешьте во время просмотра телевизора или работы за компьютером.
• Делайте перерывы во время еды: Встаньте и походите или выпейте воды, чтобы дать желудку время переварить пищу.
• Избегайте сладких и жирных продуктов: Эти продукты могут вызывать переедание.
• Регулярно питайтесь: Регулярный прием пищи помогает контролировать чувство голода и переедание.