Как справиться с неконтролируемым смехом и слезами

Содержимое статьи:

• Смех и плач одновременно, часто неконтролируемые
• Ощущение, что смеешься и плачешь в одно и то же время
• Затруднения в прекращении смеха или плача
  Причины
• Сильные эмоции (например, радость, грусть, гнев)
• Стресс или тревога
• Гормональные изменения (например, во время беременности или менопаузы)
• Некоторые неврологические состояния (например, эпилепсия, рассеянный склероз)
• Побочные эффекты некоторых лекарств
  Что делать 1. Попробуйте успокоиться
• Найдите тихое и безопасное место.
• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
• Попытайтесь отвлечься на что-то приятное, например, послушайте музыку или почитайте книгу.
  2. Определите причину
• Если возможно, попробуйте определить, что вызвало смех и слезы.
• Может быть, что-то смешное произошло, а потом вы вспомнили что-то печальное?
• Определив причину, вы сможете разработать стратегии преодоления.
  3. Выразите свои эмоции
• Не сдерживайте смех или плач.
• Если вы чувствуете, что хотите смеяться, смейтесь. Если вы чувствуете желание плакать, плачьте.
• Выражение эмоций может помочь вам почувствовать себя лучше.
  4. Поговорите с кем-нибудь
• Доверенное лицо, такое как друг, член семьи или терапевт, может предоставить поддержку и совет.
• Поговорив о своих чувствах, вы можете получить представление о том, что их вызывает, и разработать стратегии преодоления.
  5. Обратитесь за медицинской помощью
• Если вы не можете справиться со смехом и слезами самостоятельно или если симптомы ухудшаются, обратитесь за медицинской помощью.
• Врач может помочь определить причину и назначить соответствующее лечение.
  И помните:
• Вы не одиноки. Многие люди испытывают неконтролируемый смех и слезы.
• Это состояние обычно временное и пройдет со временем.
• С помощью соответствующей поддержки и лечения вы можете справиться с этим.